Kako se izboriti sa problemima? 8 jasnih signala da vaše telo popušta pod stresom

Žena stres

Unhappy woman contemplating after an argument with her boyfriend at home. The man is in the background.

Stres kao stres nije loša stvar. On u određenim situacijama može biti vrlo koristan, ali ako imate osećaj preopterećenosti stresom, posebno ako on traje duže od nedelju dana, onda je to druga priča.

Na primer, osećanje kratkotrajne nervoze zbog projekta ili porodičnog događaja može vas motivisati da se fokusirate. Ali iscrpljenost može otežati koncentrisanje na zadatke i dovesti vas u situaciju da ne možete da se izborite sa situacijom. To rađa novi stres i tako dolazi do akumulacije i osećaja preplavljenosti.

Nakon što smo anketirali desetak privatnih ordinacija, saznali smo da se na pregled kardiologa u Novom Sadu sve češće javljaju ljudi koji opisuju uznemirujuće simptome (bolovi u grudima, lupanje srca, nedostatak vazduha i dr.).

Nakon pregleda i obavaljenih analiza, ispostavlja se da je sa njihovim srcem sve u redu i oni se vrlo brzo suočavaju sa dijagnozom anksioznosti ili paničnih poremećaja.

Takva stanja su izlečiva, ali zahtevaju strpljenje, ponekad medikamentnu terapiju, a obavezno psihoterapiju.

Uzroci stresa

Problemi i pritisci koji su previše intenzivni ili traju predugo, mogu uzrokovati da ljudi osete preopterećenost stresom. Evo nekih stvari koje mogu da preplave sposobnost tela da se nosi sa stresom ako traju predugo:

  • Izloženost nasilju bilo koje vrste
  • Stres u vezi, porodični sukobi ili teške emocije koje mogu pratiti slomljeno srce ili smrt voljene osobe
  • Stalna preopterećenost poslom, sukobi sa kolegama ili nezadovoljstvo poslom (stres na poslu)
  • Natrpan raspored, konstantna aktivnost, nedovoljno vremena za odmor i nemogućnost za opuštanjem

Neke stresne situacije mogu biti ekstremne i mogu zahtevati posebnu pažnju i brigu. Posttraumatski stresni poremećaj je jaka reakcija na stres koja se može razviti kod ljudi koji su preživeli traumatski događaj, kao što je ozbiljna saobraćajna nesreća, prirodna katastrofa ili napad.

Neki ljudi doživljavaju anksioznost zbog koje mogu preterano reagovati na stres, pa čak i male poteškoće izgledaju kao kriza.

Ako se osoba često oseća napeto, uznemireno ili zabrinuto, to može biti znak anksioznosti. Problemi sa anksioznošću obično zahtevaju pažnju i mnogi ljudi se obraćaju psihijatrima i psihoterapeutima za pomoć u njihovom prevazilaženju.

Znaci preopterećenja stresom

Ljudi koji doživljavaju preopterećenje stresom mogu primetiti neke od sledećih znakova:

  • Anksioznost ili napadi panike
  • Osećaj stalnog pritiska, gnjavaže i žurbe
  • Razdražljivost i neraspoloženje
  • Fizički simptomi, kao što su stomačni problemi, glavobolja ili čak bol u grudima
  • Alergijske reakcije, kao što su ekcem ili astma
  • Problemi sa spavanjem
  • Previše alkohola, pušenja, prejedanja ili drogiranja
  • Tuga ili depresija

Saveti za upravljanje stresom u vašem životu

Jedite zdravu ishranu i redovno vežbajte. Zdrava, dobro izbalansirana ishrana i vežbanje mogu da održe vaše telo u formi neophodnoj da se  izbori sa bolešću. Vežbanje je takođe odličan način da podignete raspoloženje.

Razgovarajte o svojim stresnim situacijama sa nekim kome verujete. Ponekad vam samo razgovor o svojim problemima i brigama može pomoći da ih sagledate. Takođe vam može dati uvid u načine da se nosite sa njima.

  • Ostanite organizovani da biste efikasnije upravljali svojim vremenom.
  • Zapamtite, niko ne može sve sam. Tražite pomoć, to je odlika hrabrih ljudi.
  • Koristite metode opuštanja da smirite svoj um i telo.
  • Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna.

Nemojte se busati u grudi mislivši kako ste nedodirljivi. Dugotrajan stres je podmukao i ponekad je dovoljan i najmanji problem da osoba poklekne i pređe granicu izdržljivosti. Često je ta granica nevidljiva i iznenađujuće blizu.

Ana Lu

Read Previous

Top trening kod kuće: 8 razloga za nabavku sobnog bicikla

Read Next

Kako osvetliti prostorije vašeg doma?

Ostavi odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *